[失落的恐惧BOSS技能]情绪低落、焦虑持续4个月后离职，觉得什么都做不好，对自己没有信心，对工作生活恐惧，什么都不想做怎么办？

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情绪低落、焦虑持续4个月后离职，觉得什么都做不好，对自己没有信心，对工作生活恐惧，什么都不想做怎么办？

每个人都会有低迷的时期，首先让自己安静下来，调整好心情，可以总结下过去的工作，取长补短，利用这个空档期做准备，技多不压身，或者在这个时期可以做一些之前自己想做而没有时间去做的事情放松心情；其次如果急需工作，可以先做一些相对容易找的过度一下，比如兼职，每一种经历都是一种积累，也会让生活变得充实，也会学习到很多新的东西，接触到很多以前不认识的人；最后如果觉得自己调整不好心情，可以找一件事情转移注意力，比如练字，有时候我特别烦躁的时候会自己练字，慢慢会静下来；或者可以找个好朋友倾诉，其实很多人都会经历这种时期，不要气馁，越努力越幸运，加油＾０＾~

这个情况茉莉也试过，当时真的很难受，是整夜睡不好，或者是回到公司就很不舒服，害怕或者是焦虑各种。

其实自己经过了一年左右的时间才修复过来，现在不敢说完全好了，但是觉得我们还是能有办法能一点点的让自己健康起来。

第一，换一个环境

换一个环境会让人觉得宽松舒服。工作也非常重要，如果你之前的工作劳动强度很大，工作量也大，建议你宁愿少点钱，也要做一份你完全能控制的工作，就是压力不大的工作。这是因为我们一天有8个小时都在工作，如果这个工作让你疲于奔命，没有信心，这种不健康的情绪将蔓延到你生活的各个方面，就像病毒一样不断复制，所以你现在首先要做的事情是隔离病毒。

第二，减少自己的负担

无论是生活还是工作，首先要减少自己的负担。比如说以前你对生活的要求是比较高，现在可以减少部分的要求，精简的自己的工作和生活。

就像我之前自己会逼自己上很多的课程，学习，当情绪不健康的那段时间，我所有的课程都没有上，放空自己，让自己进入一个没有压力的状态。

但是我这人也会非常的纠结，因为总是要自己学习，但是后来想，这样的情绪状态也不利于把知识学进去。

同感，我也是准备这个月做完辞职了，工作生活太多不如意，晚上经常失眠比较焦虑，我准备辞职之后，锻炼下身体体调整下情绪状态然后再找工作。焦虑的原因还是因为自己不够努力，不敢突破自己，出来工作已经8年了，早已经遇到瓶颈，近两年明知道自己的状态，也没努力的改变。这次因为在疫情中辞职，工作也不太好找，已经没有退路了，这次要逼自己一次。读书的时候总是听到那句话“困难像弹簧，你弱它就强，你强它就弱”。生活就是一场炼狱，真的没有时间让我们沮丧难过，要坚强一点面对，加油